Ăn khuya nên ăn gì để tăng cân là câu hỏi nhiều người đang thắc mắc. Bạn đang lo lắng với thân hình cò hương, yếu đuối của mình. Đi ra ngoài thì bị bạn bè chê lên chê xuống và bảo: sao đợt này mày gầy và xanh xao thế. Hay sao nhìn gầy thế, dạo này chồng không tẩm bổ ak,…rất nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề cân nặng của bạn.
Do công việc của bạn là thường xuyên phải thức khuya. Hay giấc ngủ chập chờn không sâu. Đêm bạn thường cảm thấy đói bụng và nhịn ăn,…có rất nhiều lý do liên quan đến cân nặng.
Bạn đang xem: ăn đêm tại nhà
Nội dung bài viết
I. Nguyên nhân của việc giảm cân có thể bạn chưa biết
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gầy và sút cân. Để biết ăn khuya nên ăn gì để tăng cân, trước hết chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân. Để từ đó, biết cách khắc phục và thay đổi thói quen dần dần, kết hợp ăn khuya lành mạnh. Cùng với Kom9 tìm hiểu ngay sau đây:
Nguyên nhân khiến cơ thể gầy chính là:
- Thức đêm nhiều thường xuyên, không ngủ đủ giấc 8 tiếng trong ngày.
- Giấc ngủ, sinh hoạt bị thay đổi khi công việc làm theo ca Ngày – Đêm.
- Đặc điểm/ công việc của bạn làm làm đêm hay bị mất sức
- Ngủ không sâu giấc, thường xuyên bị chằn chọc, miên man
- Ăn uống không điều độ, bỏ bữa, thiếu chất
- Xem quá nhiều điện thoại, phim buổi đêm,…
- Mắc phải một số bệnh lý về đường ruột, tuyến giáp, rối loạn tiêu hóa, ung thư,…
- Bỏ bữa, ăn thất thường,…
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đêm khuya bạn bị giảm cân nhanh chóng. Và những thói quen xấu không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe. Có những người làm việc quá sức, khi cúi xuống còn bị hoa mắt, chóng mặt. Cơ thể dần yếu đi nhanh chóng.
Vậy khắc phục bằng cách nào?
- Có thể đi khám dinh dưỡng nếu cần
- Ăn uống + tập thể dục đều đặn, khoa học
- Vận động tay chân thường xuyên, không nên ngồi ì một chỗ để cơ thể tiêu hao năng lượng. Khi đó, bạn sẽ ăn được nhiều và ngon miệng hơn.
- Duy trì thói quen tốt hàng ngày có chủ đích
- …
Tiếp theo, sau khi biết nguyên nhân và cách khắc phục rồi, chúng ta sẽ tìm hiểu ăn gì đêm tăng cân cho người gầy.
II. Ăn khuya nên ăn gì để tăng cân cho người gầy?
Xem thêm: Nấu canh chua thịt băm
Đối với những người gầy, nên ăn những món giàu chất dinh dưỡng để tăng cân. Nhưng ăn khuya, bạn nên tránh những món chiên xào, dầu mỡ.
Món ăn khuya cho người gầy nên ưu tiên cơm, tránh những đồ nước như bún. Vì bún có chất tạo chua nên khi ăn sẽ không tốt cho những bạn bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, các món ăn như nem thính, nem chua,,..còn sống cũng gây ảnh hưởng đến đường ruột.
Bạn cũng có thể sử dụng nước ép hoa quả như: ép cam, ép bưởi, ép táo hay sữa chua sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là tổng hợp 8 món ăn cho người gầy xin mời tham khảo:
III. 8 món ăn khuya ngon giúp bạn tăng cân hiệu quả, giàu năng lượng
Việc thức khuya đã khiến năng lượng bị tiêu hao rồi. Trong khi, tính chất công việc của bạn là thường xuyên phải thức đêm. Vậy cho nên, việc bồi bổ đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
Thay vì những món ăn thêm khi chẳng may bạn đói bụng đêm khuya như: sữa, ngũ cốc, susi, bánh, chuối, khoai,…thì bạn cũng có thể biến buổi đêm thành món chính nếu tính chất công việc của bạn là làm đêm.
Bếp Kom9 gửi đến bạn 8 món ăn khuya ngon có thể tham khảo nhanh, xin mời xem nhé:
1. Cơm sườn xào chua ngọt
Xem thêm: Bạch tuộc xào sate
Từng miếng thịt sườn xào cùng nước sốt béo ngậy thơm ngon khó cưỡng. Cơm gạo tám thái dẻo giúp bạn ngon miệng hơn. Đi kèm cùng cơm luôn có rau ăn kèm và canh thay đổi theo ngày. Cơm sườn chua ngọt nóng hổi vừa thổi vừa ăn được Kom9 giao tận nơi. Dù cho 1h sáng – 2h sáng thì Kom9 luôn sẵn sàng ship cho bạn nhé.
Chỉ 60k/1 suất
2. Cơm rang dưa bò
Chuyên mục ăn khuya nên ăn gì từ Kom9 xin gửi đến quý khách món cơm rang dưa bò. Đây là món cơm chuyền thống gây nghiện đang bán chạy tại Kom9. Từng miếng thịt bò béo ngậy được xào cùng với dưa chua ngấm đều gia vị. Chỉ với 60k/1 suất được Kom9 ship tận nơi bạn nhé.
3. Cơm đùi gà chiên bơ
4. Cánh gà chiên mắm
5. KFC
6. Miến xào hải sản
7. Phô mai que
8. Pizza
IV. Đặt ship đồ ăn khuya tại Hà Nội từ cửa hàng Kom9
Cách thức đặt đồ ăn khuya tại Kom9 đơn giản qua 2 bước sau đây:
- Bước 1: Xem thực đơn trên ảnh bìa Fanpage Kom9 sau đó gọi điện thoại đặt món ăn: 0973423922 – 0918127405 (SMS, Zalo)
- Bước 2: Đặt nhanh trên Fanpage https://www.facebook.com/shipdoandemkom9hanoi/
Quán Kom9 ship đồ ăn khuya nhanh tại Hà Nội. Phục vụ nhiều món ăn ngon đa dạng cho bạn lựa chọn. Từ cơm, mì miến, pizza,…Thời gian giao đồ ăn trung bình từ 30 phút. Phí ship được tính 5k/1km tính từ cửa hàng.
Ngoài ra, bạn có thể order đồ ăn khuya trên các kênh liên kết của Goviet, Now,…
Hotline đặt đồ ăn ship: 0973423922 – 0918127405
Xin cảm ơn!
Xem thêm: Cá mú hấp xì dầu
