Giấc mơ có thể có tác động mạnh mẽ đến cuộc sống của chúng ta. Chúng phản ánh niềm hi vọng và nỗi sợ hãi về tương lai và thậm chí giúp chúng ta hồi tưởng quá khứ. Dù bạn muốn học cách làm chủ giấc mơ hay chỉ đơn giản là tìm hiểu cách có những giấc mơ êm dịu hơn, vẫn có một số điều bạn có thể làm trong ngày và trước khi đi ngủ để có thể mơ những giấc mơ bạn muốn.
Các bước
Phần 1: Có nhiều giấc mơ êm dịu hơn
1. Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm ít nhất 1 tiếng mỗi tối và nhận thấy những tác động tích cực đến giấc mơ nếu bạn muốn mơ những giấc mơ êm dịu hơn.
2. Kiểm soát chế độ ăn: Giữ một chế độ ăn lành mạnh và tránh ăn đêm, uống đồ uống chứa cồn, caffeine hoặc hút xì gà trước khi đi ngủ.
3. Giải quyết căng thẳng: Tránh bận tâm đến những điều căng thẳng khi đi ngủ. Tập luyện thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng và có giấc mơ đẹp hơn và dễ ngủ hơn.
4. Có thói quen ngủ nghỉ thoải mái: Tìm cách để dễ dàng đi vào giấc ngủ và có thói quen thư giãn trước khi ngủ để dễ ngủ hơn.
5. Để hoa hồng trong phòng ngủ: Cải thiện giấc mơ bằng cách tiếp xúc với hương thơm của hoa hồng trong ít nhất 30 ngày.
Phần 2: Chuẩn bị cho một giấc mơ sáng suốt trong ngày
1. Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày và đi ngủ vào một giờ cố định để cơ thể và tâm trí hoạt động như mong muốn.
2. Tập trung vào giấc mơ: Nhắc bản thân rằng sẽ hồi tưởng giấc mơ khi tỉnh dậy. Ghi lại giấc mơ ngay sau khi thức dậy để nhớ được.
3. Kiểm tra thực tế trong khi bạn mơ và trong suốt cả ngày: Kiểm tra thực tế là việc kiểm tra lại những gì có thể làm cả trong giấc mơ lẫn khi tỉnh dậy để giúp bạn phân biệt thế giới thực và thế giới ảo.
Phần 3: Chuẩn bị cho giấc mơ sáng suốt trước khi ngủ
1. Suy ngẫm trước khi ngủ: Loại bỏ suy nghĩ buồn phiền ra khỏi tâm trí và tập trung vào việc ngủ và có giấc mơ tỉnh.
2. Tưởng tượng về giấc mơ tỉnh của bạn: Tạo khung cảnh với những hình ảnh sống động và tưởng tượng về những chi tiết như cảnh vật, âm thanh và mùi vị.
3. Để dấu hiệu của giấc mơ bên giường: Đặt một bức ảnh, một biểu tượng hoặc một mảnh giấy trắng cạnh giường trước khi đi vào giấc ngủ.
Phần 4: Kiểm soát giấc mơ
1. Bắt đầu kiểm soát giấc mơ bằng những cách đơn giản khi bạn nhận thấy mình đang mơ: Thử thay đổi cảnh quan hoặc chỉ đơn giản là đi lại trong giấc mơ.
2. Kiểm soát nhiều hơn nữa giấc mơ của bạn: Bắt đầu kiểm soát những việc phức tạp hơn như bay, thay đổi cảnh vật, và điều khiển đồ vật trong giấc mơ.
3. Gợi nhắc lại những gì bạn đã mơ một cách định kỳ: Duy trì gợi nhớ bản thân về những gì bạn đang mơ để có thể thay đổi và kiểm soát tình hình.
Sử dụng các phương pháp này một cách thường xuyên để trở thành một người có khả năng mơ sáng suốt. Hãy thử và khám phá thế giới của giấc mơ một cách tuyệt vời!
Liên kết: M & Tôi
