Món ăn dễ tiêu hóa

Đường ruột kém hay hệ tiêu hóa kém có thể là nguyên nhân dẫn tới những biểu hiện như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn,…Điều này mặc dù không gây ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng nhưng nó lại gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, nó có thể là nguyên nhân gây ra những bệnh viêm ruột, viêm đại tràng,…Những người thường xuyên có biểu hiện như trên thì nên bổ sung nhiều loại thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.

XEM THÊM:

Tất cả những điều cần biết về chứng rối loạn tiêu hóa

Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp: Ăn gì tốt cho tiêu hóa?

Dấu hiệu rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ mẹ nên biết ngay

10 loại thức ăn dễ tiêu hóa

Nhìn chung, các loại rau củ đều khiến cho hệ tiêu hóa “ít áp lực” hơn, hoạt động tốt hơn. Cụ thể, dưới đây là 1 loại thức ăn dễ tiêu hóa nhất mà bạn nên bổ sung hằng ngày.

1. Chuối

Trong chuối có nhiều kali, vitamin C và vitamin B6 và chất xơ. Ăn chuối mỗi ngày có thể khiến cho nhu động ruột hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón, chướng bụng. Như vậy, chuối là loại thức ăn dễ tiêu hóa, cực kỳ tốt cho những người có đường ruột kém.

Chuối - thức ăn dễ tiêu hóa

2. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin A, vitamin C, chất xơ và nhiều nguyên tố vi lượng như kali, magie,… để bảo vệ đường ruột chắc khỏe. Ngoài ra, trong đu đủ còn có một số loại enzym cực kỳ tốt, có khả năng làm dịu hội chứng ruột kích thích. Những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa nên ăn đu đủ thường xuyên.

3. Bơ

Xem thêm: Cách sơ chế rong biển làm kimbap

Trong bơ có chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn khi bị rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng làm dịu dạ dày, ổn định đường ruột. Trong trái bơ rất ít đường, lượng chất béo có lợi nhiều nên được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là những người mới ốm dậy, ăn uống kém. Nếu muốn có những loại thức ăn dễ tiêu hóa ở trong nhà, hãy mua ngay bơ về để trong tủ lạnh nhé!

4. Gạo lứt

Ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn sự xuất tiết dịch dạ dày và ruột. Ngoài ra, gạo lứt còn giúp bài tiết các chất độc trong thức ăn nên có khả năng điều trị rối loạn tiêu hóa, chậm tiêu hoặc ngộ độc thực phẩm. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cực kỳ cao, đến hơn 80% so với gạo thường nên loại thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng gạo lứt hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru, ngăn ngừa các hiện tượng táo bón, tiêu chảy.

5. Yến mạch

Tương tự như gạo lứt, trong yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin E, có thể ổn định hệ tiêu hóa, giúp cho đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn và điều trị tình trạng chướng bụng và táo bón hiệu quả. Đây là loại thức ăn dễ tiêu hóa có thể sử dụng hằng ngày.

6. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm hàng đầu để chữa bệnh rối loạn tiêu hóa. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh hơn, dễ hơn. Đồng thời, trong khoai lang cũng chứa rất nhiều vitamin, axit amin góp phần kích thích nhu động ruột, giảm tình trạng đầy hơi, đau bụng, táo bón. Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn 1 củ khoai lang mỗi ngày để ổn định tiêu hóa.

7. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là loại thức ăn dễ tiêu hóa, nó rất giàu chất xơ, vitamin, kali, magie,… hỗ trợ quá trình tiêu hóa rất tốt.

8. Gừng

Theo đông y, gừng có tính ấm, cay nóng, có thể đẩy nhanh quá trình thức ăn tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non nhanh hơn. Đặc biệt, nó còn có tính kháng viêm rất tốt, có thể giảm thiểu các hiện tượng viêm nhiễm trong đường ruột.

9. Rau lá xanh

Cuối cùng, các loại rau lá màu xanh đậm cũng là những loại thức ăn rất dễ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ lớn. Người thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu thì nên ăn nhiều rau xanh hằng ngày.

Rau xanh - thức ăn dễ tiêu hóa

10. Sữa chua

Trong sữa chua có hàm lượng lớn lợi khuẩn, giúp kháng viêm trong dạ dày, đường ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy.

Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa hiệu quả

Xem thêm: Tổng hợp 20 cách bảo quản thực phẩm hot nhất hiện nay

Bên cạnh việc thường xuyên sử dụng các loại thức ăn dễ tiêu hóa thì bạn cũng cần kết hợp với nhiều phương pháp khác. Cụ thể:

Thay đổi thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đối với hệ tiêu hóa của con người. Những người bị rối loạn tiêu hóa thường là do thói quen ăn uống không lành mạnh. Chính vì thế, dưới đây là những điều bạn nên làm để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh:

– Không ăn đêm, hạn chế đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, chiên đi chiên lại nhiều lần.

– Ăn uống đủ bữa, không bỏ bữa sáng, ăn đúng giờ

– Hạn chế bia rượu, nước uống có ga

– Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa kể trên.

– Kiên trì tập luyện thể dục, thể thao đều đặn.

Sử dụng các bài thuốc dân gian

Rau sam

Rau sam có thể ổn định tiêu hóa, chữa các bệnh liên quan đến đường ruột rất tốt. Khi bị đau bụng và tiêu chảy nhiều: dùng rau sam tươi 100g, cỏ sữa tươi 50g sắc uống thay nước trong ngày.

Nếu nguy hiểm hơn là đi ngoài ra máu có thể bổ sung thêm 20g nhọ nồi, 20g rau má vào sắc uống cùng.

Lá mơ

Xem thêm: Nhà úp ngược sài gòn

Lá mơ cũng có thể chế biến thành loại thức ăn dễ tiêu hóa rất đơn giản mà hiệu quả. Bài thuốc phổ biến nhất là hái một nắm lá mơ lông, thái nhỏ rồi trộn với 1 quả trứng gà ta. Sau đó, nướng chúng trên chảo có lót lá chuối hoặc hấp cách thủy cũng được, chỉ cần tránh dầu mỡ. Có thể ăn một ngày 2 – 3 lần liên tục trong 3 đến 4 ngày, bệnh sẽ hết hẳn.

Dinh dưỡng F1 – thức ăn dễ tiêu hóa cho đường ruột

Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt chính là sản phẩm từ tự nhiên rất tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ phần màng cám bên ngoài của hạt gạo lứt. Theo các nghiên cứu trên thế giới, màng gạo lứt chỉ chiếm khoảng 7 – 15% trọng lượng hạt gạo nhưng lại chiếm tới 65% giá trị sử dụng. Toàn bộ phần màng mỏng này chứa lượng lớn chất xơ, vitamin E, vitamin B6, mangan, kẽm, magie, omega 3,6 và rất nhiều khoáng chất khác rất có lợi cho đường ruột và quá trình tiêu hóa.

Sử dụng dinh dưỡng F1 hàng ngày có thể làm sạch ruột tự nhiên, an toàn và hiệu quả, tăng cường các vi sinh vật có lợi, đẩy lùi vi sinh vật có hại mang lại sự cân bằng vốn có cho đường ruột. Sản phẩm thích hợp với người mới ốm dậy, trẻ nhỏ biếng ăn, người tiêu hóa kém, người mắc bệnh về đường ruột, giúp nhuận tràng, sạch ruột, tiêu hóa nhanh.

XEM THÊM VỀ DINH DƯỠNG F1 TỪ TINH CHẤT GẠO LỨT

Dinh dưỡng F1 tốt cho hệ tiêu hóa

Liên hệ để được tư vấn trực tiếp:

SỐNG MẠNH KHỎE

Hotline: 0865265456

Email: Songmanhkhoe@gmail.com

Văn phòng: Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Related Posts