Bạn đã từng có những giấc mơ đáng sợ mà không thể hiểu rõ nguyên nhân tại sao chúng lại xảy ra? Ác mộng là những trạng thái không mong muốn xảy ra trong quá trình giấc ngủ, và hiện tượng này thường xảy ra khi chúng ta đang trong giai đoạn ngủ REM. Tuy vậy, nguyên nhân chính xác của những cơn ác mộng này vẫn còn nhiều bí ẩn.
Những nguyên nhân của ác mộng
Căng thẳng và lo lắng
Có những lúc căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể tạo ra những cơn ác mộng. Đôi khi vấn đề về công việc hoặc xã hội có thể gây ra những cơn ác mộng không mong muốn. Các sự thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà hoặc mất đi người thân cũng có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta.
Tổn thương và căng thẳng sau chấn thương tâm lý
Ác mộng thường xảy ra sau một tai nạn, một sự tác động mạnh vào cơ thể, hoặc sau những sự kiện đau thương khác. Đây cũng là lý do tại sao những người bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) thường gặp phải ác mộng.
Thiếu ngủ
Thay đổi trong thời gian ngủ và thức giấc có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng. Việc thay đổi thói quen hàng ngày về giấc ngủ, không ngủ đều đặn hoặc không đủ giấc cũng có thể góp phần vào việc gây ra ác mộng. Đồng thời, tình trạng mất ngủ cũng có thể gây ra những cơn ác mộng gia tăng.
Thuốc
Một số loại thuốc chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, và thuốc chẹn beta được sử dụng trong điều trị bệnh Parkinson hoặc giúp cai thuốc có thể gây ra ác mộng.
Lạm dụng chất kích thích
Sử dụng hoặc cố gắng cai nghiện rượu và ma túy có thể gây ra ác mộng trong quá trình điều trị.
Các rối loạn khác
Ác mộng có thể liên quan đến các vấn đề tâm thần như trầm cảm và rối loạn tâm thần khác. Ngoài ra, những người mắc các chứng rối loạn khiến giấc ngủ không được đầy đủ như bệnh tim hoặc ung thư cũng có khả năng gặp ác mộng.
Sách và phim kinh dị
Việc đọc sách hoặc xem phim có nội dung đáng sợ, đặc biệt là trước khi đi ngủ, cũng có thể góp phần vào việc gây ra ác mộng.
Dù nguyên nhân cụ thể là gì, ác mộng luôn mang lại những trạng thái không thoải mái cho chúng ta. Để giữ cho giấc ngủ của bạn trong trạng thái tốt nhất, hãy tìm hiểu và áp dụng những cách để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đọc thêm tại M & Tôi để khám phá thêm nhiều bí quyết hữu ích khác để cải thiện cuộc sống của bạn!
