Trang chủ Em Vào bếp Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

Vào bếp

Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

Sẽ có những người mà ăn hoài chả tăng cân, và ngược lại thì hít khí trời cũng đủ béo nứt. Lý do là bởi bạn không may thuộc vào tuýp người hấp thụ tốt và rất dễ dàng tăng cân khó kiểm soát. Vậy cách giảm cân cho người hấp thụ tốt như thế nào?

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

Tại sao tôi lại dễ hấp thụ quá vậy?

Nhiều sau khi ăn kiêng một thời gian, bước lên bàn cân và lại tự hỏi, "tại sao tôi tăng cân dễ dàng quá vậy?" và "tại sao tôi lại tiếp tục tăng cân?" Nếu bạn ăn uống rất khoa học, rất kiêng cữ mà cân nặng vẫn cứ tăng, bạn chắc hẳn sẽ đổ lỗ rằng do cơ địa mình là người hấp thụ tốt.

Rất khó để biết chính xác lý do tại sao một số người tăng cân dễ dàng và được xét vào nhóm người hấp thụ tốt. Đối với hầu hết mọi người, tăng cân hoặc giảm cân sẽ luôn luôn ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt và thói quen tập thể dục.

cách giảm cân cho người hấp thụ tốt

Tuy nhiên theo các nhà dinh dưỡng học thì có thể bạn thuộc tuýp người Endomorph. Endomorph là tên gọi của nhóm người dễ béo, với tạng người này cân nặng khó có thể kiểm soát và có xu hướng gia tăng. Do tốc độ chuyển hóa chậm gây dư thừa calo và làm tăng khả năng lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Nhóm người thuộc tạng Endomorph (1) thường có những đặc trưng cơ bản như: Vai, hông rộng và to, dáng thấp và béo, tăng mỡ nhiều hơn tăng cơ hay tốc độ chuyển hóa chậm.

cách giảm cân cho người hấp thụ tốt

Đặc điểm tạng người dễ tăng cân, hấp thụ tốt Endomorph

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt:

Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt sẽ có những lưu ý đặc biệt theo những nguyên tắc sau:

1. Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể:

cách giảm cân cho người hấp thụ tốt

Do tốc độ chuyển hóa của tạng người hấp thu tốt có xu hướng chậm nên bạn cần kiểm soát lượng calo dùng trong mỗi bữa ăn. Việc làm này giúp hạn chế tình trạng dư thừa calo gây tích tụ chất béo trong cơ thể. Đây cũng là yếu tố cần thiết đầu tiên giúp bạn thực hiện giảm cân hiệu quả hơn.

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

2. Tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất xơ

cách giảm cân cho người hấp thụ tốt

Những thực phẩm như rau có màu xanh và trái cây nên được tăng trong khẩu phần ăn. Lượng chất xơ trong chúng giúp làm tăng tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

3. Luyện tập mỗi ngày 30 phút

Tham khảo: Cách làm cánh gà chiên nước mắm tỏi ớt đậm đà hương vị Việt - Nước Mắm Tĩn

giảm cân cho người hấp thụ tốt

Những vị trí như đùi, eo, mông, bắp tay hay bắp chân thường tập trung lượng mỡ dư thừa. Luyện tập 30 phút mỗi ngày tập trung tại các vị trí trên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và loại bỏ chúng. Bạn có thể giảm thời gian khi mới bắt đầu tập và tăng dần cho những buổi về sau để phù hợp với sức khỏe.

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

4. Hạn chế thực phẩm chứa tinh bột, chất béo và đường

Nên giảm lượng thực phẩm này bởi chúng là nguyên nhân góp phần làm giảm tốc độ chuyển hóa và tăng khả năng lưu trữ mỡ thừa. Bởi ở tạng người Endomorph có xu hướng chuyển hóa calo và gây tích chất béo. Nhóm thực phẩm như: nước có gas, chứa nhiều đường hay chất béo,..cần hạn chế tối đa để không làm cản trở quá trình giảm cân.

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

5. Ăn đủ bữa

cách giảm cân

Ăn đủ bữa giúp bạn duy trì đủ năng lượng cho cơ thể trong ngày và giúp làm giảm tình trạng thèm ăn. Khi nhịn ăn hoặc để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và gây tăng cân.

Trên đây là những thông tin hữu ích về cách giảm cân cho người hấp thụ tốt.

Đang hot: [Hướng Dẫn] Cách Làm Muối Ớt Xanh - Chấm Đến Đâu, Mê Đến Đó

Xem thêm: Cách làm nước mắm sả ớt cho món ốc luộc thêm hấp dẫn - Gia Vị Nước Mắm

Bạn đang xem: Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt: Sẽ không khó nếu biết 5 mấu chốt sau đây!

0 ( 0 bình chọn )

Chia sẻ Chia sẻ
https://www.facebook.com/hanalittleworld
Mình sẽ viết về mọi thứ mình thấy, học hỏi, cảm nhận được trong thế giới nhỏ xung quanh mình. Tất cả các bài viết đều mang quan điểm và góc nhìn cá nhân.

Ý kiến bạn đọc (0)

Cùng chủ đề