Ăn táo đỏ khô giúp giảm cân không phức tạp chút nào. Việc sử dụng quả này không chỉ giữ dáng mà còn có lợi cho sức khỏe. Hãy để tôi, chuyên gia Songkhoepro, tiết lộ bí quyết giữ dáng này cho bạn nhé.
Ăn táo đỏ khô có giảm cân không?
Để biết liệu ăn táo đỏ khô có giảm cân không, chúng ta hãy xem xét năng lượng calo mà một quả táo đỏ khô cung cấp.
1. Một quả táo đỏ khô chứa bao nhiêu calo?
Táo đỏ khô, còn gọi là táo tàu, đại táo hoặc hồng táo, là một thành phần phổ biến trong ẩm thực và Đông y.
Táo đỏ khô đã được làm khô và loại bỏ một phần nước bên trong, do đó, lượng đường trong quả táo khô cao hơn so với táo tươi. Thông thường, 100g táo đỏ khô chứa khoảng 79 calo. Vậy, liệu ăn táo đỏ khô có giúp giảm cân không?
Đọc thêm về: Ăn táo có giảm cân không? Giảm cân nhanh 5 ngày với táo
2. Ăn táo đỏ khô có làm tăng cân không?
Táo đỏ khô chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, glucose, carbohydrate, axit malic, vitamin A, C, E, P, v.v. Liệu ăn táo đỏ khô có làm bạn tăng cân?
Loại táo này có hàm lượng năng lượng cao, chứa nhiều chất xơ và vitamin. Do đó, ăn táo đỏ khô sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.
Axit malic có thể tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể, giúp tiêu hao calo dư thừa và giảm khả năng tăng cân trở lại.
Ngoài ra, vị ngọt và hương vị đặc trưng của táo đỏ khô cũng giúp bạn giảm thiểu sự thèm ăn đối với các món ăn khác. Vì vậy, dù bạn ăn ít nhưng vẫn đảm bảo cơ thể hoạt động đúng mức.
Cách ăn táo đỏ khô giảm cân sẽ hiệu quả khi bạn sử dụng mức độ và phương pháp chế biến phù hợp. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn ăn 2-3 quả táo đỏ khô mỗi ngày.
Đọc thêm về: Giải đáp bao nhiêu calo trong bắp cải và cách ăn để giảm cân
Những lợi ích tuyệt vời khác của táo đỏ khô
1. Nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa
Táo đỏ có tác dụng kích thích tiết chất nhầy cho quá trình tiêu hóa, hỗ trợ lành các tổn thương niêm mạc ở lá lách, dạ dày và ruột non.
Theo Đông y, thực phẩm có vị ngọt sẽ tác động lên tỳ vị và tăng cường sức khỏe cho các cơ quan tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp hạn chế tình trạng táo bón.
2. Tăng cường sức đề kháng
Táo đỏ khô có nhiều dinh dưỡng và giúp bồi bổ huyết, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
3. Cải thiện giấc ngủ
Việc ăn táo đỏ đúng cách không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
4. Làm đẹp da, chống lão hóa
Vitamin A và B có trong táo đỏ khô giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì làn da sáng khỏe.
Vitamin C giúp làm giảm vết thâm, tàn nhang và kích thích sản xuất collagen. Đồng thời, nó còn giữ gìn tuổi trẻ và sức sống.
5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Cách ăn táo đỏ khô giảm cân không chỉ giúp duy trì vóc dáng cân đối mà còn giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch và đồng thời giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Đọc thêm về: Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản, ngon miệng và hiệu quả
Cách ăn táo đỏ khô giảm cân giúp bạn duy trì dáng
Táo đỏ khô có thể được sử dụng để chế biến nhiều món ngon khác nhau để bạn có thể thay đổi khẩu vị. Trong đó, cách làm trà táo đỏ khô giảm cân rất thích hợp cho những người bận rộn muốn cải thiện cân nặng.
1. Cách nấu nước táo đỏ khô hoa cúc giảm cân
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ khô
- 10g hoa cúc khô
Hướng dẫn:
- Rửa sạch táo đỏ khô, để ráo, và có thể cắt thành lát mỏng có độ dày 0,5cm.
- Hoa cúc ngâm trong nước khoảng 1-2 phút để nở.
- Cho táo đỏ và hoa cúc vào bình. Đổ 200ml nước sôi, đậy nắp và để trong khoảng 15-20 phút rồi thưởng thức.
- Bạn có thể uống trà này vào buổi sáng hoặc tối, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Đọc thêm về: Uống nước mía có giảm cân không? 4 cách uống giảm cân
2. Cách uống trà táo đỏ khô kỷ tử giảm cân
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ khô
- 5 quả kỷ tử khô
Hướng dẫn:
- Rửa sạch táo đỏ và kỷ tử, để ráo.
- Cắt táo đỏ thành lát mỏng để trà hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
- Cho táo đỏ và kỷ tử vào bình, đổ 200-300ml nước sôi và ủ trong vòng 15-20 phút.
- Uống trà táo đỏ kỷ tử giúp giảm mỡ thừa, làm giảm nếp nhăn, phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Đọc thêm về: 8 cách ăn hạt chia giảm cân ngon, dễ làm và hiệu quả
3. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân: Trà táo đỏ lá sen
Bạn có thể thay đổi cách ăn táo đỏ khô giảm cân để tăng thêm hương vị bằng cách kết hợp với lá sen. Trà này cung cấp hỗ trợ nâng cao miễn dịch, bồi bổ huyết và giúp bạn ngủ ngon.
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ khô
- 10g lá sen khô
Hướng dẫn:
- Rửa sạch táo đỏ và lá sen.
- Cho cả hai nguyên liệu vào bình, đổ 200ml nước sôi và ủ trong vòng 15-20 phút.
- Lọc nước qua rây để lấy nước trà, tốt nhất uống vào buổi sáng để thúc đẩy chức năng tiêu hóa.
Đọc thêm về: 5 cách pha hoa đậu biếc uống giảm cân hiệu quả
4. Cách uống táo đỏ giảm cân: Trà táo đỏ khô với gừng
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ khô
- Khoảng 2cm gừng tươi
Hướng dẫn:
- Rửa sạch táo đỏ, cắt thành lát mỏng có độ dày 0,5cm.
- Gừng gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành lát mỏng có độ dày 0,2cm.
- Cho táo đỏ và gừng vào bình, đổ 200ml nước sôi và ủ trong vòng 15-20 phút rồi dùng.
Đọc thêm về: 3 cách nấu nước lá ổi giảm cân nhanh, giảm ngay 2kg/tuần
5. Cách giảm cân bằng táo đỏ khô: Trà táo đỏ thảo mộc
Ảnh: Thanh Hòa Trà
Nguyên liệu:
- 2-3 quả táo đỏ khô
- 20g long nhãn
- 1-2 lát cam thảo
Hướng dẫn:
- Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo.
- Cho tất cả vào nồi và thêm 500ml nước lọc.
- Đun sôi trong khoảng 25 phút rồi dùng nóng hoặc để nguội và bảo quản trong hũ thủy tinh trong tủ lạnh.
Đọc thêm về: 6 cách ăn dưa chuột giảm cân và thực đơn giảm cân trong 3, 7 ngày
6. Cách ăn táo đỏ khô giảm cân kết hợp đậu đỏ
Nguyên liệu:
- 5-7 quả táo đỏ khô
- 150g đậu đỏ
- 150g đậu xanh
Hướng dẫn:
- Ngâm đậu xanh và đậu đỏ trong nước khoảng 30-60 phút để mềm.
- Rửa sạch táo đỏ và để ráo.
- Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 1 lít nước, ninh nhừ.
- Nếu thích, bạn có thể thêm chút đường phèn để dễ ăn.
Đọc thêm về: Thực đơn giảm cân với chuối trong 3 ngày và 1 tuần giảm 5kg
Những lưu ý khi áp dụng cách ăn táo đỏ khô giảm cân
Cách giảm cân bằng táo đỏ khô không phức tạp để thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt hiệu quả tốt hơn.
- Táo đỏ khô có thể được ăn trực tiếp, nhưng các chuyên gia Đông y khuyến nghị nên pha trà hoặc chế biến thành các món ăn đa dạng.
- Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 2-3 quả táo đỏ khô. Tránh ăn quá nhiều để tránh tiêu chảy và ảnh hưởng đến tỳ vị.
- Không nên ăn táo đỏ khô cùng với củ cải. Chất ceton trong táo đỏ có thể tương tác với axit cyanogen trong củ cải và gây nguy cơ ung thư cổ tử cung.
- Táo đỏ khô cũng không phù hợp để ăn cùng dưa chuột vì enzyme trong dưa chuột có thể phá hủy vitamin trong táo đỏ, làm mất giá trị dinh dưỡng và cải thiện tác động y học.
- Không nên kết hợp táo đỏ với gan động vật. Sắt và đồng trong gan có thể làm mất vitamin trong táo đỏ.
- Hãy mua táo đỏ khô ở nơi đáng tin cậy, mua những quả to và có màu đỏ tự nhiên.
Chúc bạn giữ được vóc dáng lý tưởng với cách ăn táo đỏ khô giảm cân, duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
M & Tôi
